Här kommer en liten rapport från en fantastisk halvvasa! Sista delen i min halvklassiker! Det blev en rysare in i det sista. Både vad gäller snötillgång och spår.Jag anmälde mig till loppet först i december pga logistikproblem med resa och boende. Jag skulle samåkt med några skidåkare från Sya skidklubb upp till stuga i Sälen. Detta blev dagen...
Drygt 12 mil på skidorna lyckades jag skrapa ihop. Stor skillnad från förra årets åkning! I år fick jag in ett flow, en rytm i både diagonalåkningen och stakning. testade även att skejta. Är idag mycket säkrare på spårbyten och att åka utför när spår saknas. Har bättre bålstyrka och balans. En av dagarna provade jag att åka 5...
Längdskidåkning är en skonsam och bra träningsform för hela kroppen. För att få en bra och rolig upplevelse i längdspåret behöver du träna teknik och styrka. Att träna upp din grundstyrka framförallt i bålmuskulatur, (bra för stakningen) armar och balans. Ofta är det mjölksyra och trötta ben som sätter stopp för skidåkningen redan första milen.
Jag summerar ett träningsår som varit fantastiskt på många sätt. 2019 blev året när jag avslutade min tjejklassiker och påbörjade halvklassikern. Året när jag gjorde mitt första triathlonlopp och mitt första skidlopp, crawlade i öppet vatten, började springa terränglöpning och åka slalom. Så många roliga människor jag träffat och så mycket positiv...
På lördag är det säsongspremiär i Säfsen. Då öppnas nio nedfarter. Snöläget ser bra ut. Alla förberedelser var klara för en vecka sen.
Kunde inte låta bli att köra ett set med glitter på gymmet idag! Det blev SkiErg, överkropp med fokus på biceps och triceps.
Höstens träningsperiod med @powerbylisa börjar närma sig sitt slut. Jag känner mig starkare framför allt i bålmuskulaturen, rumpa och ben. Har också bättre balans. Träningsuppläggen har passat mig perfekt inför både längdskidsäsongen och simning. Det är samma muskler som får jobba i båda sporterna dvs bål, ben, överkropp och triceps. Jag har även...
Nu närmar sig sista delen i min halvklassiker, Halvvasan! Idag blev det klart med transport och boende. I år åker jag med Sya skidklubb och bor i Sälen.
Efter förra veckans snöfall längtar jag ännu mer ut i längdspåret! och jag måste erkänna att det är lockande att även köra öppet spår dagen innan halvan!
Längtar att få...
Så här kan ett träningspass se ut:
8-12 reps 4-5 set
Idag blev det chinsförberedande program som dessutom är bra förberedelse för längdskidåkning.