Smash legs!

Dags att bygga upp ben och bålstyrka inför kommande längdskidsäsong! I väntan på snön hoppade jag på 6 härliga träningsveckor med Powerbylisa. Fokus denna period är ben, core och rumpa. Övningarna kräver även en del balans. Perfekt inför kommande vasalopp  i vinter! 

Här kommer ett smakprov på ett maxat benpass.

Uppvärmning: 5 min på löpband med bra fart.

Crossutfall skivstång 8 på varje ben x 3
Bulgariska utfall (utfall med bakre benet på stepbräda) 10 x3
Sidosteg (kliva upp med ena benet på boxlåda) 10x3

Enbensmarklyft kettlebell 10x3
Benpress 10 smala och 10 breda x3
Roddmaskin 12x4

Avsluta med valfri coreövning 100st. 

Kör hårt!!

/Mirre