I väntan på skidsäsongen.

Gårdagens söndagsträning=skiEng!!

Efter 5800meter skiEng max intervaller brände det härligt i kroppen!  Kan inte påstå att skiEngen är speciellt rolig,  men den bygger upp uthålligheten, inte bara i armar och överkropp, utan i hela kroppen. Den ger bra flås och kondition.

Det är nu man ska börja träna inför kommande säsong. Nu är det nära. Temperaturen kryper neråt och det känns i luften att skidsäsongen närmar sig. Barmarksträningen på skidklubben är i full gång. Bra löpträning är jag igång med. 

Mitt söndagspass:

Kondition:

-5 stycken 1000 metersintervaller på skiEng med 1 minuts vila mellan intervallerna.

-SkiEng 4x20 drag ståendes på ett ben. (tränar stabilitet i bål).

Cirkelträning 5 varv:

Använde mig av skivstång 17,5kg, viktboll 6kg och en stepbräda

-10 thrusters.

-10 utfall en från stepbräda

-10 upphop med viktboll

-20 st skatehop över stepbräda med viktboll

Detta pass blev en favvo som jag kommer köra fler gånger! Jag gillar upplägget konditions och cirkelträning. 

Inspiration från instagramkontot @four.classic. För mer tips och inspiration. Följ dem!!

Under hösten kommer jag fokusera på basövningar gynsamma för längdskidåkning  marklyft, utfall, chins, axelpress. Kommer fokusera på balans, bål axlar och triceps. 

//Mirre